Quan Dao® - Grundübungen der Kraft (19F-7301)

Mi. 06.03.2019 (18:30 - 19:15 Uhr) - Mi. 15.05.2019 in Meinerzhagen
Dozent: Helmut Rehe

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Die Grundübungen sind Atem- und Bewegungsübungen zur allgemeinen Gesundheitsförderung und dienen zur Förderung der Körperwahrnehmung, der Koordinationsfähigkeit und des Gleichgewichtssinns. Die Gelenkbeweglichkeit wird gefördert und der Energiefluss im Körper spürbar verbessert, so dass Sie für den Alltag innere Stärke, Kraft und Gelassenheit gewinnen.
Die 12 aufeinanderfolgenden Bewegungen mobilisieren so Energie für die Handlungsfähigkeit im Alltag und stärken den Atem.
Jede der 12 Übungen wirkt auf den Ebenen der Hauptenergiezentren:
- auf den Bauch, den Ort der Vitalität
- auf das Herz, den Ort der Emotionalität
- auf den Kopf, den Ort geistiger Absicht
Die Übungen dienen der Schulung der Achtsamkeit im Umgang mit unserer Energie.
Die Konzentration auf das eigene Tun, die Wahrnehmung der eigenen Körper-Geist-Einheit sowie die Anbahnung innerer Stille sind zentrale Wirkungen der Grundübungen der Kraft.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung und leichte Turnschuhe.

Qi-Gong - Atem- und Bewegungskunst (19F-7302)

Mo. 25.02.2019 (09:00 - 10:00 Uhr) - Mo. 01.07.2019 in Meinerzhagen
Dozent: Norbert Nathaniel

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Die ausgewählten Übungen kommen überwiegend aus dem medizinischen Qi-Gong aber auch aus dem Wudang und dem Shaolin-Stil. Sie dienen der Prävention, wirken gesundheitsfördernd auf den ganzen Körper und tragen besonders zur Qi-Entwicklung bei. Die Übungen eignen sich sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung mit langer Hose und flache leichte Gymnastikschuhe.