Programm >> Gesundheitsstudio: Bewegung >> Spezielle Sportarten

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Tanzen macht Spaß (20F-8301)

Mo. 17.02.2020 (18:45 - 20:15 Uhr) - Mo. 22.06.2020 in Schalksmühle
Dozentin: Christa Janssen

Geselligkeitstänze für jedes Alter

Wir tanzen Kreis-, Block-, Volks-, Folklore-, Kontra-, Round- und Gesellschaftstänze in geselliger Form. Eine Wohltat für Körper und Seele. Es werden sowohl Beweglichkeit, Ausdauer, Herz und Kreislauf wie auch das Gedächtnis trainiert. Ein Partner ist für die Anmeldung nicht erforderlich.

Orientalischer Tanz (20F-8302)

Mo. 17.02.2020 (19:00 - 20:30 Uhr) - Mo. 11.05.2020 in Kierspe
Dozentin: Jana Ivanova

Bauchtanz, Bellydance, Raqs Sharqi

Bauchtanz ist eine der ältesten Tanzformen der Welt. Ursprünglich Fruchtbarkeitsritual und Geburtstanz, ist er heute eine gute Alternative für sportliches Gesundheitstraining. Er ist aber auch Selbsterfahrung, Freude und Kommunikation. Die Bewegungen des Orientalischen Tanzes stärken Rücken, Becken und Bauch, verbessern die Körperhaltung und führen zu einem bewussteren Körpergefühl. Der Beckenboden und die Tiefenmuskulatur werden trainiert, die aufrichtende Muskulatur wird aufgebaut, der Brustkorb geöffnet. Außerdem macht der orientalische Bauchtanz einfach Spaß und stärkt so unsere Psyche.
In diesem Kurs lernen wir die Grundbewegungen des orientalischen Tanzes kennen und verbinden sie zu einer Choreografie.
Die passende Kleidung für das Training sind Leggings und ein dehnbares T-Shirt, Schläppchen oder Socken. Benötigt wird außerdem ein Tuch, das um die Hüfte geschlungen wird.

Traditionelles Bogenschießen (20F-8401)

Mi. 19.02.2020 (18:30 - 21:00 Uhr) - Mi. 25.03.2020 in Schalksmühle
Dozent: Dirk Müller

Basiskurs

Traditionelles Bogenschießen bedeutet Konzentration auf das Wesentliche: Den Atem – Den Standpunkt – Den Bewegungsablauf – Das Ziel. Damit ist diese ursprüngliche, intuitive Art des Bogenschießens geeignet, Fähigkeiten zu schulen, die uns auch im oft ruhelosen Alltag helfen, uns auf uns selbst und unsere Ziele zu konzentrieren, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Das beständige Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Ziehen und Lösen der Bogensehne, stärkt Körper, Geist und Seele. Neben dem praxisorientierten Bogenschießen mit traditionellen Bögen werden theoretische Grundlagen, Materialkunde und kulturgeschichtliche Hintergründe vermittelt. Die Ausrüstung wird gestellt. Mitzubringen: Hallenschuhe. Höchstteilnehmerzahl: 8.

Hallenfußball (20F-8402)

Mo. 20.04.2020 (18:45 - 20:15 Uhr) - Mo. 17.08.2020 in Herscheid
Dozent: Ionel Dragnea

Für Fortgeschrittene

Neben dem Vertiefen grundlegender technischer Fertigkeiten soll in diesem Kurs auch die Kondition systematisch aufgebaut werden. Taktische Momente und elementare Spielzüge werden intensiviert und im Spiel umgesetzt.
Mitzubringen sind Hallensportschuhe mit heller Sohle und legere Kleidung.

Indoor Cyclen (20F-8403)

Di. 18.02.2020 (19:00 - 20:00 Uhr) - Di. 16.06.2020 in Meinerzhagen
Dozent: Salvatore Reitano

Ein effektives Cardio- Trainingskonzept für Fitness, Gesundheit und Leistungssport. Hierbei ersetzt die Musik das natürliche Streckenprofil, indem sie mit ihrem "Beat" die Trittfrequenzen und Fahrtechniken für Berge, Abfahrten und Flachstrecken vorgibt. Unterstützung gibt es durch die entsprechenden Anweisungen des Instruktors. Die entsprechenden Belastungswiderstände werden statt durch Geländeformation, Fahrtwind und Übersetzung von einem modifizierten Bremssystems erzeugt, das mittels Ketten- oder Riemenantrieb auf die bewegte Schwungscheibe einwirkt. Die Bewegungsabläufe sind unkompliziert und leicht nachvollziehbar. Das heißt: Jeder kann sofort mitmachen.
Mitzubringen sind feste Schuhe, Sportbekleidung, Getränk, Handtuch.