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Osteoporose-Gymnastik (20F-8101)

Mo. 17.02.2020 (08:45 - 09:30 Uhr) - Mo. 22.06.2020 in Kierspe
Dozentin: Tanja Klemm

Die Osteoporose ist eine systemische Skeletterkrankung, charakterisiert durch Verminderung der Knochenmasse und Verschlechterung des strukturellen Knochenaufbaus, dessen Festigkeit sich reduziert. Es erhöht sich die Gefahr von Frakturen. Mit einem gezielten Muskeltraining kann man den Knochenaufbau erheblich fördern. Das Bewegungskonzept in diesem Kurs liefert wichtige Informationen über regelmäßige Gymnastik, sowie Tipps zur Ernährung und richtigem Verhalten im Alltag.
Mitzubringen sind: Hallenschuhe mit heller Sohle, legere Kleidung.

Beckenbodentraining (20F-8102)

Di. 18.02.2020 (19:00 - 20:00 Uhr) - Di. 19.05.2020 in Kierspe
Dozentin: Inga Pempe

Ein gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur beugt vor gegen Gebärmuttersenkungen und Inkontinenz. Besonders wichtig ist diese Vorbeugung vor und nach Schwangerschaften und mit zunehmendem Alter. Dieser Kurs ist geeignet für Frauen jeden Alters.
Mitzubringen: Hallenschuhe mit heller Sohle, legere Kleidung.