Programm >> Gesundheitspraxis: Ernährung, Vorsorge, Entspannung >> Feldenkrais, Pilates, Qigong

Pilates mit Rolle und Ball (21F-7201)

Fr. 19.03.2021 (17:45 - 18:45 Uhr) - Fr. 11.06.2021 in Herscheid
Dozentin: Andzelika Rothenhäusler

Bewegt und entspannt ins Wochenende
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Dieser Kurs kombiniert Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen mit und ohne Kleingeräte in Einklang mit der Pilates-Atmung, die den Körper entspannt und gleichzeitig eine innere Kraft aufbaut. Die Atmung bestimmt den Rhythmus der Stunde. Ruhe und Dynamik wechseln sich ab. So können Körpervorgänge, Veränderungen und Unterschiede noch gezielter wahrgenommen werden.
Die Pilates-Rolle und der Pilates-Ball steigern die Durchblutung, schaffen Entlastung, stärken die tiefen gelenknahen Muskeln und verbessern die Körperbalance.
Der Kurs ist nicht geeignet für Teilnehmer/innen mit akuten Rückenbeschwerden. Bei Unsicherheit klären Sie bitte eine Teilnahme mit Ihrem Arzt.
Mitzubringen sind: bequeme, warme Kleidung, dicke Socken, Decke/Isomatte.

Pilates (21F-7202)

Mi. 17.03.2021 (18:00 - 19:00 Uhr) - Mi. 16.06.2021 in Kierspe
Dozentin: Anke Denda-Oerder

Für Fortgeschrittene

Die Schwerpunkte dieses Pilateskurses liegen auf Prävention und Rehabilitation. Der Kurs richtet sich an Personen, die unter dauerhaften oder wiederkehrenden Rücken-, Muskel- oder Gelenkbeschwerden leiden.
Personen, die lange keinen Sport betrieben haben und wieder in ein aktiveres Leben einsteigen möchten oder aufgrund von Stress und psychischen Überlastungen Haltungsprobleme oder Konzentrationsstörungen haben, bietet dieser Pilateskurs mit Ergänzungen aus der Dorn-Therapie die Möglichkeit, das Körperzentrum zu stabilisieren sowie das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
Mitzubringen sind: bequeme, warme Kleidung, dicke Socken, Decke/Isomatte mit passendem Handtuch und kleines Handtuch zum Aufrollen.

Pilates (21F-7203)

Mi. 17.03.2021 (19:00 - 20:00 Uhr) - Mi. 16.06.2021 in Kierspe
Dozentin: Anke Denda-Oerder

Für Anfänger

Die Schwerpunkte dieses Pilateskurses liegen auf Prävention und Rehabilitation. Der Kurs richtet sich an Personen, die unter dauerhaften oder wiederkehrenden Rücken-, Muskel- oder Gelenkbeschwerden leiden.
Personen, die lange keinen Sport betrieben haben und wieder in ein aktiveres Leben einsteigen möchten oder aufgrund von Stress und psychischen Überlastungen Haltungsprobleme oder Konzentrationsstörungen haben, bietet dieser Pilateskurs mit Ergänzungen aus der Dorn-Therapie die Möglichkeit, das Körperzentrum zu stabilisieren sowie das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
Mitzubringen sind: bequeme, warme Kleidung, dicke Socken, Decke/Isomatte mit passendem Handtuch und kleines Handtuch zum Aufrollen.

Pilates (21F-7204)

Do. 18.03.2021 (18:30 - 19:30 Uhr) - Do. 01.07.2021 in Meinerzhagen
Dozentin: Jennifer Schorr

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Dieser Kurs kombiniert Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen in Einklang mit der Pilates-Atmung, die den Körper entspannt und gleichzeitig eine innere Kraft aufbaut. Die Atmung bestimmt den Rhythmus der Stunde. Ruhe und Dynamik wechseln sich ab. So können Körpervorgänge, Veränderungen und Unterschiede noch gezielter wahrgenommen werden.
Der Kurs ist nicht geeignet für Teilnehmer/innen mit akuten Rückenbeschwerden. Bei Unsicherheit klären Sie bitte eine Teilnahme mit Ihrem Arzt.
Mitzubringen sind: bequeme, warme Kleidung, dicke Socken, Decke/Isomatte.

Pilates und Faszientraining (21F-7206)

Mi. 17.03.2021 (19:45 - 20:45 Uhr) - Mi. 26.05.2021 in Meinerzhagen
Dozentin: Julia Brack

Für Anfänger und Fortgeschrittene

In diesem Kurs werden die tiefliegenden Muskulatur des ganzen Körpers mittels Pilatesübung erlernt und trainiert. Die Stunde enthält Entspannung, Dehnung und Faszientrainig, dafür ist eine Blackroll oder ähnliche Rolle mitzubringen.
Bei Unsicherheit klären Sie bitte eine Teilnahme mit Ihrem Arzt.
Mitzubringen sind: Blackroll o.ä., bequeme, Kleidung, dicke Socken, Handtuch, Decke/Isomatte.

Qi-Gong - Atem- und Bewegungskunst (21F-7207)

Mo. 15.03.2021 (09:00 - 10:00 Uhr) - Mo. 21.06.2021 in Meinerzhagen
Dozent: Norbert Nathaniel

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Die ausgewählten Übungen kommen überwiegend aus dem medizinischen Qi-Gong aber auch aus dem Wudang und dem Shaolin-Stil. Sie dienen der Prävention, wirken gesundheitsfördernd auf den ganzen Körper und tragen besonders zur Qi-Entwicklung bei. Die Übungen eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung mit langer Hose und flache leichte Gymnastikschuhe.