Programm >> Gesundheitspraxis: Ernährung, Vorsorge, Entspannung >> Entspannung, Autogenes Training, Feldenkrais

Einführung in die Aromatherapie - Kleingruppenkurs (24F-7102K)

Fr. 07.06.2024 (18:30 - 20:00 Uhr) - Fr. 05.07.2024 in Kierspe
Dozentin: Silke Schmidt

Ätherische Öle sind wahrhaft ganzheitliche Begleiter unseres täglichen Lebens, und die bewusste Anwendung in Gesundheit, Prävention und Wellness erfreut sich wachsender Beliebtheit. Dabei nutzt, teils unbewusst, jeder Mensch ätherische Öle: In der Küche, im Bad, der Sauna, als Parfum, Erkältungsbad oder Mückenschutz. Was ist also der Unterschied zu den ätherischen Ölen in den kleinen dunklen Fläschchen? Wie wähle ich das richtige ätherische Öl? Wann nimmt man welches und wie wendet man es richtig an? Und vor allem, gibt es auch hier Nebenwirkungen und Kontraindikationen oder kann jede/r jedes ätherische Öl immer bedenkenlos anwenden?
Die intuitive Wahl und Anwendung ist oftmals die einfachste, ein wenig Daten- und Faktenwissen jedoch nie verkehrt. Dieser Kurs unterstützt Sie dabei, ätherische Öle sinnvoll und sicher in Ihr Leben zu integrieren.
In diesem Kurs wird vorrangig theoretisches Wissen über die Wirkungsweise, die Anwendung und den Nutzen ätherischer Öle gelehrt. Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich, der Kurs ist auch für Laien offen und verständlich.
Mitzubringen sind: Schreibmaterial und (wer mag und hat) eigene ätherische Öle.

Kleingruppenkurs:
mindestens 5 Teilnehmende, maximal 7 Teilnehmende

Entspannt und achtsam ins Wochenende - mit Atemübungen (24F-7104)

Fr. 15.03.2024 (16:00 - 17:30 Uhr) - Fr. 19.04.2024 in Herscheid
Dozentin: Fadime Karadaban

Wir beginnen ganz ruhig und entspannt mit einer Atemübung und kommen ins Hier und Jetzt. Dafür nutzen wir auch die Kraft der ätherischen Öle. In einer Meditation oder einem Body Scan gleiten wir in die Stille und somit zu uns selber. Das Augenmerk des Kurses ist die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.
Jede Woche gibt es ein Handout mit Übungen und Impulsen für die kommende Woche und einmalig drei ätherische Öle in Probiergröße für die Übungen zu Hause.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Isomatte, Schreibmaterial

Bullet Journaling - Schreib dich glücklich und verfolge deine Ziele (24F-7107)

Mi. 08.05.2024 (18:45 - 20:15 Uhr) - Mi. 12.06.2024 in Kierspe
Dozentin: Gaby Rose

Der Alltag nimmt uns häufig so sehr in Anspruch, dass wir darüber versäumen, unsere eigenen Ziele und Wünsche im Blick zu behalten und zu verfolgen. Dinge für andere zu erledigen scheint uns oft wichtiger als das Erfüllen eigener Bedürfnisse.
Sind Sie auch häufig abgelenkt vom Alltag, verlieren ihre eigenen Ziele und Wünsche aus den Augen um die Dinge zu erledigen die andere von Ihnen erwarten oder die eben „sein müssen?“
Bullet Journaling ist eine hilfreiche Methode, die uns dabei unterstützt unsere Ressourcen - Zeit und Energie - gut im Blick zu haben und sie für die Dinge einzusetzen, die unser Leben bereichern. Es geht darum, nicht mehr nur zu reagieren, sondern den eigenen Bedürfnissen entsprechend zu agieren. Es hilft dabei, das Wichtige zu identifizieren und sich vom Unwichtigen frei zu machen.
In diesem Workshop soll es um das Grundprinzip des Bullet Journaling gehen, eine Methode, sein Leben zu organisieren, zu strukturieren und zu reflektieren - um das Chaos im Kopf zu ordnen, um zu vermeiden, dass etwas Wichtiges verloren geht, um seine Ziele zu visualisieren und anzugehen. Um achtsam mit sich zu sein - das Schreiben mit der Hand bringt unseren Geist auf neuronaler Ebene direkt in die Gegenwart - wie es sonst kein aufmerksamkeitsfesselndes Instrument vermag.
In den Materialkosten sind enthalten ein Notizbuch mit Punktraster sowie die Nutzung von unterschiedlichen Stiften und weiteren Materialien zur Gestaltung des BUJO.

Achtsamkeit, progressive Muskelentspannung und Meditation (24F-7109)

Sa. 20.04.2024 10:00 - 16:00 Uhr in Halver
Dozentin: Truus Rademaker

Mindfulness oder Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks, ohne Widerstände und Gedanken an Vergangenes oder Zukünftiges. Achtsamkeit fördert die Konzentration, hilft mit belastenden Situationen besser umzugehen und neue Perspektiven zu entwickeln. Achtsamkeit kann eine zufriedenere Lebenseinstellung fördern.
In diesem Seminar werden Sie erfahren, wie Sie mit Entspannungsübungen, Atemübungen, Übungen zur Körperwahrnehmung, Sitz- und Gehmeditation Ihre Achtsamkeit wahrnehmen und verbessern können.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung und Isomatte und Getränk.

Nacken-, Schulter und Rückenmassage (24F-7110)

Sa. 16.03.2024 10:00 - 16:00 Uhr in Halver
Dozentin: Dagmar Sabine Holl

Ein Workshop für zwei

Berührung ist die meist vergessene Sprache der Welt. Viele Menschen sehnen sich nach einer Auszeit von Hektik und Stress. Eine einfühlsame Massage kann da schnell Hilfe leisten, um das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden zu fördern.
Sie erlernen verschiedene Massagegriffe bzw. Berührungsqualitäten, die gegenseitig geübt werden und bei Nacken-, Schulter- und Rückenbeschwerden eine spürbare Entlastung bringen können.
Atemübungen und Entspannungstechniken runden das Seminar ab.
Die Teilnahmegebühr versteht sich pro Person, jedoch ist eine Anmeldung nur paarweise möglich, wie z.B. mit Partner*in, Freund*in, Mutter/Tochter o.ä. Konstellation.
Mitzubringen sind: Isomatte, warme und bequeme Kleidung, Decke, Kissen.

Feldenkrais - Mehr Bewusstheit durch Bewegung (24F-7124)

Do. 14.03.2024 (17:30 - 19:00 Uhr) - Do. 13.06.2024 in Halver
Dozentin: Julia Stahl

Für alle Niveaustufen

In diesem Kurs lernen Sie eine neue Beweglichkeit durch das Training nach
Dr. Moshe Feldenkrais kennen.
Gewohnheiten, die Sie behindern, dürfen sich auflösen und Sie lernen dafür neue Möglichkeiten sich zu bewegen und damit Ihren Körper neu kennen.
Schulter, Knie und Hüfte werden durch diese ungewohnte Weise sich zu bewegen entlastet. Dadurch gewinnen Sie, egal in welchem Alter, die Freude an der Bewegung wieder zurück!
Es wird überwiegend im Liegen auf dem Boden gearbeitet.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine Isomatte/Handtuch, Decke und warme Socken.