Singen erzeugt Energie für Körper und Seele und lädt zum Innehalten ein, kann eine wohltuende Kraft ausüben und somit die Selbstheilungskräfte anregen. Lauschendes Singen ist das Nach- bzw. Mitsingen von einfachen Texten und Melodien, die nicht abgelesen werden müssen.
Es stärkt die Atmung und das Herz, aktiviert die Ausschüttung vieler Glückshormone und sogar das Immunsystem wird stimuliert. Außerdem ermöglicht uns das Singen einen Weg zu mehr Achtsamkeit, Entspannung, Lebensfreude und Verbundenheit.
Wir singen Lieder aus aller Welt, die für jeden leicht erlernbar sind. Die Freude am Singen steht im Mittelpunkt, und jeder kann, auch ohne musikalische Vorkenntnisse, sofort mitmachen.

Ätherische Öle sind wahrhaft ganzheitliche Begleiter unseres täglichen Lebens, und die bewusste Anwendung in Gesundheit, Prävention und Wellness erfreut sich wachsender Beliebtheit. Dabei nutzt, teils unbewusst, jeder Mensch ätherische Öle: In der Küche, im Bad, der Sauna, als Parfum, Erkältungsbad oder Mückenschutz. Was ist also der Unterschied zu den ätherischen Ölen in den kleinen dunklen Fläschchen? Wie wähle ich das richtige ätherische Öl? Wann nimmt man welches und wie wendet man es richtig an? Und vor allem, gibt es auch hier Nebenwirkungen und Kontraindikationen oder kann jede/r jedes ätherische Öl immer bedenkenlos anwenden?
Die intuitive Wahl und Anwendung ist oftmals die einfachste, ein wenig Daten- und Faktenwissen jedoch nie verkehrt. Dieser Kurs unterstützt Sie dabei, ätherische Öle sinnvoll und sicher in Ihr Leben zu integrieren.
In diesem Kurs wird vorrangig theoretisches Wissen über die Wirkungsweise, die Anwendung und den Nutzen ätherischer Öle gelehrt. Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich, der Kurs ist auch für Laien offen und verständlich.
Mitzubringen sind: Schreibmaterial und (wer mag und hat) eigene ätherische Öle.

Kleingruppenkurs:
mindestens 5 Teilnehmende, maximal 7 Teilnehmende

Das wesentliche Ziel des Trainings ist die Schulung der Achtsamkeit durch Meditations- und Körperwahrnehmungsübungen. Im Liegen, Sitzen und Gehen lernen Sie, die Aufmerksamkeit immer wieder auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne sich wertend in diesen Moment zu verstricken. Dadurch schaffen Sie Raum zwischen dem Reiz und der Reaktion. Die Reaktion wird verzögert, sodass Sie sich Ihrer gewohnheitsmäßigen und bisher unterbewussten Reaktionen bewusst werden können. Diese Fähigkeit erleichtert den Umgang mit Stress, Problemen im Alltag, beruflichen Herausforderungen, Krankheiten und seelischen Verletzungen. Es kommt zu einer angenehmen Ruhe und Gelassenheit. Der Kurs ist dem MBSR-Training von Prof. Jon Kabat-Zinn aufgebaut.
In den Materialkosten sind 2 CDs und ein Arbeitsheft enthalten.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Isomatte und Getränk.

Mit Gelassenheit in die Adventszeit

Wir beginnen ganz ruhig und entspannt mit einer Atemübung und kommen ins Hier und Jetzt. Dafür nutzen wir auch die Kraft der ätherischen Öle. In einer Meditation oder einem Body Scan gleiten wir in die Stille und somit zu uns selber. Das Augenmerk des Kurses ist die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.
Jede Woche gibt es ein Handout mit Übungen und Impulsen für die kommende Woche und einmalig drei ätherische Öle in Probiergröße für die Übungen zu Hause.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Isomatte, Schreibmaterial

Für Teilnehmende der Integrationskurse

Wir beginnen ganz ruhig und entspannt mit einer Atemübung und kommen ins Hier und Jetzt. Dafür nutzen wir auch die Kraft der ätherischen Öle. In einer Meditation oder einem Body Scan gleiten wir in die Stille und somit zu uns selber. Das Augenmerk des Kurses ist die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.
Jede Woche gibt es ein Handout mit Übungen und Impulsen für die kommende Woche und einmalig drei ätherische Öle in Probiergröße für die Übungen zu Hause.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Isomatte, Schreibmaterial

Für Anfänger

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, den Körper durch sanfte Bewegungen ohne Leistungsanspruch zu lockern und zu entkrampfen, um so gezielt zur Entspannung zu gelangen. Hierbei wird der gesamte Körper von Kopf bis Fuß nach und nach gelockert, sodass Verspannungen reduziert und neue Verkrampfungen verhindert werden können. Das senkt den Stresslevel und gibt neue Kraft für den Alltag.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine Isomatte, ein kleines Kissen, eine Wolldecke und warme Socken.

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, eine wirksame Entspannungstechnik zu erlernen und dauerhaft anzuwenden. Die Übungen sind angelehnt an die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings und sind leicht zu erlernen. Innere Kräfte können aktiviert werden, was auch hilft Stress zu reduzieren.
Mit Hilfe geeigneter Suggestionen ist es möglich, beruhigend auf das vegetative Nervensystem einzuwirken und so Körperfunktionen wie Pulsschlag und Atmung in einen angenehmen Ruhestand zu bringen, was zu mentaler Entspannung beitragen kann.
Hinweis: Diese Entspannungstechniken sind nicht geeignet bei Personen mit psychiatrischen Diagnosen der Psychose sowie Herzerkrankungen, sie sollten sich zuvor unbedingt ärztlichen Rat einholen.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine Isomatte, ein kleines Kissen, eine Wolldecke und warme Socken.

Für alle Niveaustufen

In diesem Kurs lernen Sie eine neue Beweglichkeit durch das Training nach
Dr. Moshe Feldenkrais kennen.
Gewohnheiten, die Sie behindern, dürfen sich auflösen und Sie lernen dafür neue Möglichkeiten sich zu bewegen und damit Ihren Körper neu kennen.
Schulter, Knie und Hüfte werden durch diese ungewohnte Weise sich zu bewegen entlastet. Dadurch gewinnen Sie, egal in welchem Alter, die Freude an der Bewegung wieder zurück!
Es wird überwiegend im Liegen auf dem Boden gearbeitet.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine Isomatte/Handtuch, Decke und warme Socken.

Für alle Niveaustufen

In diesem Kurs lernen Sie eine neue Beweglichkeit durch das Training nach
Dr. Moshe Feldenkrais kennen.
Gewohnheiten, die Sie behindern, dürfen sich auflösen und Sie lernen dafür neue Möglichkeiten sich zu bewegen und damit Ihren Körper neu kennen.
Schulter, Knie und Hüfte werden durch diese ungewohnte Weise sich zu bewegen entlastet. Dadurch gewinnen Sie, egal in welchem Alter, die Freude an der Bewegung wieder zurück!
Es wird überwiegend im Liegen auf dem Boden gearbeitet.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine Isomatte/Handtuch, Decke und warme Socken.