Für Jugendliche von 12-15 Jahren

Hey Du! Hast Du Lust auf eine kleine Auszeit vom Alltag? Dann ist unser Wellnessprogramm genau das Richtige für dich! Egal ob Schule, Hobbys oder Freunde – manchmal kann alles ganz schön stressig sein. Aber keine Sorge, wir haben ein tolles Programm für Dich zusammengestellt, bei dem Du Dich einfach mal entspannen und verwöhnen kannst.

Was Dich erwartet:
Entspannungsübungen: Lerne coole Techniken, um richtig abzuschalten und Stress abzubauen. Hier findest Du Deinen persönlichen Weg zur Entspannung. Wir probieren verschiedenes aus.
Peelings und Masken: Du kannst die pflegende Wirkung eines Peelings ausprobieren und Deine Haut mir einer Maske verwöhnen.
Düfte und Öle: Entdecke die Welt der ätherischen Öle und wie sie Dein Wohlbefinden steigern können. Ich zeige Dir, wie Du die Düfte richtig einsetzt und was sie alles bewirken können.

Mitzubringen sind: Isomatte, eine Decke und ein kleines Kopfkissen.

Der Stress des Alltags beeinflusst uns oft negativ und raubt uns unsere Energie. In dieser kleinen Auszeit am Abend geht es darum, sich von diesem Energie-Ballast zu befreien und die Energie-Akkus wieder aufzuladen. Mit Entspannungsübungen für Körper, Geist und Seele, lade ich Sie ein, den Alltagsstress loszulassen und wieder in ein inneres Gleichgewicht zu kommen.
Mitzubringen sind: Isomatte, eine Decke und ein kleines Kopfkissen mit evtl. auch warme Socken.

Das Training, inspiriert von der MBSR-Methode (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn, verbindet Meditations- und Körperwahrnehmungsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen. Dabei richten wir die Aufmerksamkeit immer wieder auf den gegenwärtigen Moment - ohne zu urteilen oder uns darin zu verstricken. Die Praxis schafft einen wertvollen Raum zwischen Reiz und Reaktion. Sie lernen, alte Muster zu erkennen, bewusst mit Stress und Konflikten umzugehen und selbst in schwierigen Situationen gelassen zu bleiben. Studien zeigen, dass Achtsamkeit nicht nur Stress reduziert, sondern auch körperliche und seelische Gesundheit stärkt.
In den Materialkosten sind 2 CDs und ein Arbeitsheft enthalten.
Mitzubringen sind: eine Decke, warme Kleidung, Isomatte und Getränk.

In diesem Kurs wollen wir dem Alltagsstress entfliehen und Kraft tanken. Ich lade Sie ein, mit mir auf verschiedene Fantasiereisen zu gehen und begleite Ihre Reise mit Texten und harmonischen Klangspielen, die sich ausgleichend auf das vegetative Nervensystem auswirken. So kommen Sie leichter zur Ruhe und in eine tiefe Entspannung.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke und eventuell ein kleines Kissen.

Intensiv-Workshop

Im Workshop entdecken Sie wirkungsvolle Meditations- und Achtsamkeitsübungen, die Sie sowohl im Berufsalltag als auch privat einsetzen können. Gemeinsam üben wir verschiedene Techniken - im Liegen, Sitzen und Gehen, um Körper und Geist zu entspannen und zu stärken. Darüber hinaus besprechen wir psychologisch Konzepte, die wir mit Achtsamkeit verbinden. So lernen Sie Ihren Geist zu beruhigen, zufriedener und entspannter durch den Tag zu gehen und stressige oder konfliktreiche Situationen mit mehr Gelassenheit und Klarheit zu meistern. Freuen Sie sich auf eine wohltuende Auszeit, die Ihr Wohlbefinden nachhaltig steigert.
In den Materialkosten sind digitale Anleitungen und ein Arbeitsheft für das Üben enthalten.
Mitzubringen sind: bequeme warme Kleidung, Decke, Isomatte, Sitzkissen und Verpflegung für die Mittagspause.

Kleingruppenkurs mit 5-7 Teilnehmenden

Bei diesem Spaziergang durch Halvers Natur geht es nicht ums Tempo. Wir lassen unsere schöne Natur auf uns wirken, ohne zu bewerten. Schmecken, Geräusche wahrnehmen, hören oder einen schönen Platz finden und in den Himmel schauen. Einfach achtsam in der Natur sein.

Für alle Niveaustufen

In diesem Kurs erfahren Sie eine neue Beweglichkeit durch die ungewöhnlichen Bewegungen nach der Methode von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker aus Israel.
Die Gewohnheiten, die uns in unserem Alltag einschränken, dürfen sich nach und nach auflösen und Sie erlernen neue Möglichkeiten sich zu bewegen und lernen damit auch Ihren Körper neu kennen.
Schulter, Knie und Hüfte können durch diese ungewohnte Weise sich zu bewegen entlastet werden. Dadurch können Sie, egal in welchem Alter, die Freude an der Bewegung wieder zurück gewinnen!
Wir liegen dabei auf dem Boden auf den Matten.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine Yoga- bzw. Isomatte, ein Handtuch, eine Decke und warme Socken

Wir üben Qigong, bewegen uns nach der Feldenkrais-Methode und aktivieren so die Energie in uns. Wir tauchen ein in unsere innere Welt und nehmen uns eine Auszeit von der äußeren Welt. Wir lernen unseren Körper neu kennen und in einer achtsamen Art mit uns selbst umzugehen. Unsere Selbstheilungskräfte sind da, diese wollen wir aktivieren. Man braucht für diesen Workshop keine Vorkenntnisse, sondern nur die Bereitschaft, sich auf etwas Neues und vielleicht bisher noch Unbekanntes einzulassen. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine Yoga- bzw. Isomatte, ein Handtuch, eine Decke und warme Socken.