Programm >> Gesundheitspraxis: Ernährung, Vorsorge, Entspannung >> Yoga und Meditation, Waldluftbaden

Yoga zu Hause (21F-0701)

Mi. 03.03.2021 (19:00 - 19:45 Uhr) - Mi. 24.03.2021 in Überörtlich
Dozentin: Martina Schmitz

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene


Yoga, eine Form von Meditation, ist eine ursprünglich indische Lehre, die sich mit der Wirkung von Körperspannungen auseinandersetzt. Vor allem die Harmonie des Ganzen spielt bei Yoga eine zentrale Rolle.
Die Übungen können bequem und sicher zu Hause absolviert werden; Sie sehen Ihre Yogalehrerin und befolgen ihre Anweisungen online.
Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn der Yogaübungen sollten mindestens zwei Stunden liegen.
Ziehen Sie sich etwas Bequemes an, und versuchen Sie die Übungen nachzumachen.
Der Kurs findet als Videokonferenz online statt. Sie benötigen nur einen Laptop oder ein Tablet mit eingebauter Kamera und Mikrofon. Sie müssen kein Programm herunterladen, Sie bekommen von der Kursleiterin einen Link zur Videokonferenz per Mail zugeschickt.

Hatha-Yoga (21F-7413)

Mi. 19.05.2021 (17:30 - 19:00 Uhr) - Mi. 21.07.2021 in Halver
Dozentin: Renate Surmiak

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Yoga, eine Form von Meditation, ist eine ursprünglich indische Lehre, die sich mit der Wirkung von Körperspannungen auseinandersetzt. Vor allem die Harmonie des Ganzen spielt bei Yoga eine zentrale Rolle. Durch Yogaübungen wird ohne körperliche Anstrengung die natürliche Angleichung und Dehnbarkeit des eigenen Körpers erreicht. Körperbeherrschung, Atemtechnik und Geisteskonzentration sind die Grundpfeiler aller Yoga-Übungen.
Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn der Yogaübungen sollten mindestens zwei Stunden liegen.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke/Isomatte und Wollsocken.

Hatha-Yoga (21F-7414)

Mi. 19.05.2021 (19:15 - 20:45 Uhr) - Mi. 21.07.2021 in Halver
Dozentin: Renate Surmiak

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Yoga, eine Form von Meditation, ist eine ursprünglich indische Lehre, die sich mit der Wirkung von Körperspannungen auseinandersetzt. Vor allem die Harmonie des Ganzen spielt bei Yoga eine zentrale Rolle. Durch Yogaübungen wird ohne körperliche Anstrengung die natürliche Angleichung und Dehnbarkeit des eigenen Körpers erreicht. Körperbeherrschung, Atemtechnik und Geisteskonzentration sind die Grundpfeiler aller Yoga-Übungen.
Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn der Yogaübungen sollten mindestens zwei Stunden liegen.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke/Isomatte und Wollsocken.

Yoga und autogene Entspannung (21F-7421)

Mi. 19.05.2021 (16:30 - 18:00 Uhr) - Mi. 30.06.2021 in Herscheid
Dozentin: Carla Vogelsang

Für Anfänger und Fortgeschrittene

In diesem Yogakurs fließen unterschiedliche Yogaarten, basierend auf den Hatha-Yoga zusammen. Auf verschiedenen Wegen wird die Einheit von Körper, Seele und Geist gestärkt. Neben der körperlichen Mobilität und Flexibilität arbeiten wir verstärkt mit dem Atem und erleben Möglichkeiten und Wege der Entspannung.
Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn der Yogaübungen sollten mindestens zwei Stunden liegen.
Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, Decke/Isomatte und Wollsocken.

Yoga und autogene Entspannung (21F-7422)

Mi. 19.05.2021 (18:10 - 19:40 Uhr) - Mi. 30.06.2021 in Herscheid
Dozentin: Carla Vogelsang

Für Anfänger und Fortgeschrittene

In diesem Yogakurs fließen unterschiedliche Yogaarten, basierend auf den Hatha-Yoga zusammen. Auf verschiedenen Wegen wird die Einheit von Körper, Seele und Geist gestärkt. Neben der körperlichen Mobilität und Flexibilität arbeiten wir verstärkt mit dem Atem und erleben Möglichkeiten und Wege der Entspannung.
Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn der Yogaübungen sollten mindestens zwei Stunden liegen.
Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, Decke/Isomatte und Wollsocken.

Yoga - speziell für den Rücken (21F-7452)

Fr. 21.05.2021 (16:30 - 18:00 Uhr) - Fr. 23.07.2021 in Schalksmühle
Dozentin: Renate Surmiak

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Stress oder Fehlhaltungen führen häufig zu körperlichen Verspannungen, insbesondere im Rücken- und Nackenbereich. Yoga bietet eine gute Möglichkeit, innere Energien zum Fließen zu bringen und zu mehr Ruhe, Gelassenheit und einem verbesserten Körperbewusstsein zu gelangen.
In diesem Kurs kommen verstärkt Übungen zur Entspannung, Stärkung und Flexibilisierung der Rücken- und Nackenmuskulatur zum Einsatz. Zusammen mit sanften Atemtechniken können Verspannungen und Schmerzen aufgelöst werden.
Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, Decke/Isomatte und Wollsocken.

Meditation in und mit der Natur (21F-7503)

So. 27.06.2021 13:00 - 14:30 Uhr in Meinerzhagen
Dozentin: Alexandra Gödde

Ab ins Waldklassenzimmer

Sie sind eingeladen, die Schulbank einmal auf eine andere Art und Weise zu drücken: Raus in die Natur und ab in die wohltuende Waldatmosphäre! Der Wald bietet eine schöne Kulisse sowie wunderbare Atemluft und ist damit ideal für eine Meditationseinheit. Wir unterbrechen das Gedankenkarussell und versuchen, den Geist zur Ruhe zu bringen.
Unser „Waldklassenzimmer“ erreichen wir nach einem lockeren ca. 25-minütigen Spaziergang, den wir auch geruhsam wieder zurückgehen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, und eine normale körperliche Fitness ist ausreichend. Witterungsangepasste, bequeme Kleidung sowie dem Wald angepasstes Schuhwerk (ggf. Sonnen-, Mücken- und/ oder Zeckenschutz).
Mitzubringen sind: Sitzkissen für die Bank und Getränk.

Parkmöglichkeiten gibt es am ausgewiesenen Wanderparkplatz Meinerzhagen-Heed.
Treffpunkt und Start der Veranstaltung ist am rückwärtigen kleinen Parkplatz zu Fuß in wenigen Minuten erreichbar.

Bei schlechtem Wetter kann der Termin kurzfristig abgesagt werden.


Kleingruppenkurs mit mindestens 5,
maximal 7 Teilnehmenden

Shinrin Yoku im Rhythmus der Jahreszeiten - Kleingruppenkurs (21F-7504K)

Di. 20.03.3021 12:30 - 14:00 Uhr in Halver
Dozentin: Alexandra Gödde

Zum Frühlingsbeginn an der Heesfelder Mühle

An diesem Samstagmittag, passend zum kalendarischen Frühlingsbeginn, tauchen Sie ganz der japanischen Tradition nach in die Waldatmosphäre an der Heesfelder Mühle ein und absolvieren einen max. 2,5 Kilometer langen Weg mit Übungen aus dem Waldbaden. Ziel ist es, den Alltag zu entschleunigen, Kraft zu tanken, Ihre Sinne zu schärfen und ganz im Jetzt zu verweilen. Leichte Bewegungsübungen runden den Waldspaziergang ab. Erfahren Sie, was diese Jahreszeit für uns bereithält. Bereits seit Anfang der 80er Jahre ist diese Form des Waldbesuchs als gesundheitsfördernde Bewegung in Japan anerkannt.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Vor Ort gibt es im Gelände einige Steigungen; eine normale körperliche Konstitution ist ausreichend.
Mitzubringen sind: Getränk, Snack, ggf. Sitzunterlage, witterungsangepasste Kleidung, dem Wald angepasstes Schuhwerk sowie ggf. Sonnen-, Mücken- und/ oder Zeckenschutz. Im
Bei schlechtem Wetter kann der Termin kurzfristig abgesagt werden.

Kleingruppenkurs mit mindestens 5,
maximal 7 Teilnehmenden

Natur + Wald + Abschalten = Entspannung (Kleingruppenkurs) (21F-7505K)

Mi. 26.05.2021 18:00 - 20:15 Uhr in Halver
Dozent: Wolfram Ditzer

Waldbaden - ein Trend aus Japan

… bereits nach den ersten Metern bemerken Sie die beruhigende und entspannende Wirkung. Ihre Nebennieren produzieren weniger Adrenalin, die ätherischen Öle regenerieren Ihre Lungen und die von den Bäumen an der Luft abgegebenen Terpene aktivieren die körpereigenen „Killerzellen“, sprich: Abwehrstoffe.
Lassen Sie sich ein auf eine neue Art der Naturerfahrung.
Mitzubringen sind: Sitzunterlage, witterungsangepasste Kleidung, festes Schuhwerk sowie ggf. Sonnen-, Mücken- und/ oder Zeckenschutz.

Kleingruppenkurs mit mindestens 5,
maximal 7 Teilnehmenden