Pilates - entspannt ins Wochenende (22H-7201)

Fr. 16.09.2022 (17:30 - 18:30 Uhr) - Fr. 16.12.2022 in Herscheid
Dozentin: Julia Brack

Dieser Kurs kombiniert Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen in Einklang mit der Pilates-Atmung, die den Körper entspannt und gleichzeitig eine innere Kraft aufbaut. Die Atmung bestimmt den Rhythmus der Stunde. Ruhe und Dynamik wechseln sich ab. So können Körpervorgänge, Veränderungen und Unterschiede noch gezielter wahrgenommen werden. Bei Unsicherheit klären Sie bitte eine Teilnahme mit Ihrem Arzt.
Mitzubringen sind: bequeme, warme Kleidung, Decke/Isomatte.

Pilates (22H-7202)

Mi. 14.09.2022 (18:00 - 19:00 Uhr) - Mi. 14.12.2022 in Kierspe
Dozentin: Anke Denda-Oerder

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Pilates schon kennen oder kennenlernen möchten. Der Kurs richtet sich insbesondere an Personen, die unter wiederkehrenden Rücken- Muskel- und Gelenkbeschwerden leiden oder lange keinen Sport mehr getrieben haben und sich wieder ein aktiveres Leben wünschen. Auch Menschen, die aufgrund von Stress und Überbelastung, Haltungs- und Konzentrationsstörungen haben, sind hier herzlich willkommen.
Der Schwerpunkt liegt in diesem Kurs auf Prävention und Rehabilitation. Pilates ist ein Ganzkörperkonzept, das Bewegung und Atmung in Einklang bringen, das Körperzentrum stärken und das innere Gleichgewicht wiederherstellen kann.
Ergänzt wird das Training mit Elementen aus der Dorn–Therapie, die zusätzlich eine gute Möglichkeit
bieten, Gelenkproblemen vorzubeugen.
Teilnehmen können auch Personen mit leichten chronischen oder häufig wiederkehrenden
Beschwerden. Bei akuten Schmerzen klären Sie die Teilnahme bitte vorher mit Ihrem Arzt ab.
Mitzubringen sind: Bequeme, warme Kleidung, dicke Socken, Decke/Isomatte mit passendem Handtuch und kleines Handtuch zum Aufrollen.

Faszien und Pilates (22H-7203)

Mi. 14.09.2022 (19:00 - 20:00 Uhr) - Mi. 14.12.2022 in Kierspe
Dozentin: Anke Denda-Oerder

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die unter wiederkehrenden Rücken- Muskel- und Gelenkbeschwerden leiden oder aufgrund von Stress und Überbelastung, Haltungs- und Konzentrationsstörungen entwickelt haben.
Er verbindet die muskelstärkenden Übungen aus dem Pilatestraining mit mobilisierenden und
stabilisierenden Elementen. Durch das für Pilates typische Ganzkörpertraining werden Bewegung und Atmung in Einklang gebracht, das Körperzentrum wird gestärkt und das innere Gleichgewicht wiederhergestellt. Das Faszientraining löst die Faszien gibt dem
Körper Kraftimpulse und Stabilität.
Das Ziel des Trainings ist eine gesteigerte Kraftentwicklung, eine stabilere und mobilere
Körperlichkeit, wodurch das Wohlbefinden und häufig auch eine verbesserte Schmerzsymptomatik erreicht werden kann.
Die Schwerpunkte des Trainings sind :
- Dehnübungen
- Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur
- Faszienmobilisierung mit Faszienrolle.
Mitzubringen sind: Bequeme, warme Kleidung, dicke Socken, Decke/Isomatte mit passendem Handtuch und kleines Handtuch zum Aufrollen.

Pilates (22H-7204)

Do. 15.09.2022 (18:30 - 19:30 Uhr) - Do. 15.12.2022 in Meinerzhagen
Dozentin: Jennifer Schorr

Für Anfänger und Fortgeschrittene
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Dieser Kurs kombiniert Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen in Einklang mit der Pilates-Atmung, die den Körper entspannt und gleichzeitig eine innere Kraft aufbaut. Die Atmung bestimmt den Rhythmus der Stunde. Ruhe und Dynamik wechseln sich ab. So können Körpervorgänge, Veränderungen und Unterschiede noch gezielter wahrgenommen werden.
Der Kurs ist nicht geeignet für Teilnehmer/innen mit akuten Rückenbeschwerden. Bei Unsicherheit klären Sie bitte eine Teilnahme mit Ihrem Arzt.
Mitzubringen sind: Bequeme, warme Kleidung, dicke Socken, Decke/Isomatte.

Pilates (22H-7205)

Do. 15.09.2022 (17:30 - 18:30 Uhr) - Do. 15.12.2022 in Meinerzhagen
Dozentin: Jennifer Schorr

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Dieser Kurs kombiniert Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen in Einklang mit der Pilates-Atmung, die den Körper entspannt und gleichzeitig eine innere Kraft aufbaut. Die Atmung bestimmt den Rhythmus der Stunde. Ruhe und Dynamik wechseln sich ab. So können Körpervorgänge, Veränderungen und Unterschiede noch gezielter wahrgenommen werden.
Der Kurs ist nicht geeignet für Teilnehmer/innen mit akuten Rückenbeschwerden. Bei Unsicherheit klären Sie bitte eine Teilnahme mit Ihrem Arzt.
Mitzubringen sind: Bequeme, warme Kleidung, dicke Socken, Decke/Isomatte.

Qi-Gong - Atem- und Bewegungskunst (22H-7206)

Mo. 12.09.2022 (09:00 - 10:00 Uhr) - Mo. 12.12.2022 in Meinerzhagen
Dozent: Norbert Nathaniel

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Die ausgewählten Übungen kommen überwiegend aus dem medizinischen Qi-Gong aber auch aus dem Wudang und dem Shaolin-Stil. Sie dienen der Prävention, wirken gesundheitsfördernd auf den ganzen Körper und tragen besonders zur Qi-Entwicklung bei. Die Übungen eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung mit langer Hose und flache leichte Gymnastikschuhe.