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Hatha-Yoga (22H-7457)

Do. 15.09.2022 (17:30 - 18:30 Uhr) - Do. 01.12.2022 in Schalksmühle
Dozentin: Marion Schneider-Hengstenberg

Für Fortgeschrittene

Yoga, eine Form von Meditation, ist eine ursprünglich indische Lehre, die sich mit der Wirkung von Körperspannungen auseinandersetzt. Vor allem die Harmonie des Ganzen spielt bei Yoga eine zentrale Rolle. Durch Yogaübungen wird ohne körperliche Anstrengung die natürliche Angleichung und Dehnbarkeit des eigenen Körpers erreicht. Körperbeherrschung, Atemtechnik und Geisteskonzentration sind die Grundpfeiler aller Yoga-Übungen.
Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn der Yogaübungen sollten mindestens zwei Stunden liegen.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke/Isomatte und Wollsocken.

Hatha-Yoga (22H-7458)

Fr. 16.09.2022 (15:00 - 16:30 Uhr) - Fr. 02.12.2022 in Schalksmühle
Dozentin: Marion Schneider-Hengstenberg

Für Fortgeschrittene

Yoga, eine Form von Meditation, ist eine ursprünglich indische Lehre, die sich mit der Wirkung von Körperspannungen auseinandersetzt. Vor allem die Harmonie des Ganzen spielt bei Yoga eine zentrale Rolle. Durch Yogaübungen wird ohne körperliche Anstrengung die natürliche Angleichung und Dehnbarkeit des eigenen Körpers erreicht. Körperbeherrschung, Atemtechnik und Geisteskonzentration sind die Grundpfeiler aller Yoga-Übungen.
Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn der Yogaübungen sollten mindestens zwei Stunden liegen.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke/Isomatte und Wollsocken.

Vinyasa und kraftvolles Yoga mit ätherischen Ölen (22H-7459)

Sa. 22.10.2022 09:00 - 12:00 Uhr in Halver
Dozentin: Laura Gräve

Das Vinyasa Power Yoga zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die Mischung beider Yoga-Übungen erschafft eine kraftvolle und ausgeglichene Yogaform. Beim Vinyasa Yoga sind die Übergänge zwischen den Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Die Übungen aus dem Yoga mit mehr Power sind kraftvoll und trainieren den ganzen Körper. Dies ist eine optimale Mischung aus sportlichem Training und Entspannung.
In dieser Yoga-Einheit setzen wir zusätzlich ätherische Öle ein, um noch intensiver bei uns zu sein und eine tiefere Entspannung in der Shavasana (Endentspannung) zu bekommen.
Ätherische Öle sind kleine natürliche „Wunderhelfer“ in unserem Alltag.
Dieser Kurs ist der perfekte Einstieg, für diejenigen, die von den positiven Wirkungen des Yogas profitieren möchten. Sei es beim Abnehmen, Stressabbau oder fitter werden. Dieser Kurs vereint all diese Aspekte in einem Yoga-Training und ist daher für jeden geeignet - egal ob jung oder alt, beweglich oder noch nicht so beweglich.
Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn der Yogaübungen sollten mindestens zwei Stunden liegen.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke/Isomatte, Handtuch und Wollsocken.

Vinyasa und kraftvolles Yoga mit ätherischen Ölen (22H-7460)

Fr. 18.11.2022 18:00 - 21:00 Uhr in Halver
Dozentin: Laura Gräve

Das Vinyasa Power Yoga zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die Mischung beider Yoga-Übungen erschafft eine kraftvolle und ausgeglichene Yogaform. Beim Vinyasa Yoga sind die Übergänge zwischen den Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Die Übungen aus dem Yoga mit mehr Power sind kraftvoll und trainieren den ganzen Körper. Dies ist eine optimale Mischung aus sportlichem Training und Entspannung.
In dieser Yoga-Einheit setzen wir zusätzlich ätherische Öle ein, um noch intensiver bei uns zu sein und eine tiefere Entspannung in der Shavasana (Endentspannung) zu bekommen.
Ätherische Öle sind kleine natürliche „Wunderhelfer“ in unserem Alltag.
Dieser Kurs ist der perfekte Einstieg, für diejenigen, die von den positiven Wirkungen des Yogas profitieren möchten. Sei es beim Abnehmen, Stressabbau oder fitter werden. Dieser Kurs vereint all diese Aspekte in einem Yoga-Training und ist daher für jeden geeignet - egal ob jung oder alt, beweglich oder noch nicht so beweglich.
Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn der Yogaübungen sollten mindestens zwei Stunden liegen.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke/Isomatte, Handtuch und Wollsocken.

Meditative Entspannungsreisen (22H-7501)

Di. 13.09.2022 (18:30 - 19:30 Uhr) - Di. 20.12.2022 in Halver
Dozentin: Muna Kopp

Der Alltag fordert viel und führt leicht zu Stresssymptomen und Kraftlosigkeit. In diesem Kurs lernen Sie, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und wie Sie sich selbst etwas Gutes tun können. Die geführten meditativen Entspannungsübungen laden ein zu Phantasiereisen, die Sie still werden und zur Ruhe kommen lassen. Sie bieten die Chance auf Stressreduktion und tiefe Erholung. Damit ist es möglich, eine Pause aus dem oft hektischen Alltag zu finden und neue Kraft zu tanken.
Interessierte Teilnehmer mit Herzerkrankungen sollten sich vorab mit ihrem behandelnden Arzt besprechen.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine Isomatte, ein kleines Kissen, eine Wolldecke und warme Socken.

Meditation am Abend - Kleingruppenkurs (22H-7502VK)

Di. 13.09.2022 (19:30 - 20:15 Uhr) - Di. 27.09.2022 in Überörtlich
Dozentin: Alexandra Gödde

Sich etwas Gutes tun!

Geübte mit ersten Erfahrungen

Hegen Sie vielleicht den Wunsch, Ihren umherwandernden Geist in stürmischen Zeiten wie diesen mal einen Moment zur Ruhe bringen? Sich nach außen abzugrenzen, mit der eigenen Aufmerksamkeit nach innen zu verbinden und eine Weile im gegenwärtigen Moment präsent zu sein? Bringen Sie die
meditative Praxis in Ihren Alltag. Dieser digitale Raum bietet Ihnen einmal im Monat die Möglichkeit dazu. Gemeinsam mit anderen für ca. 20 bis 25 Minuten an einem Abend in die eigene Stille gehen. Kleine Rituale und Erfahrungsaustausch runden die in sich
geschlossenen Kurseinheiten ab. Eine normale körperliche Fitness ist ausreichend.
Benötigt werden: Fitnessmatte bzw. weiche Unterlage, Sitz- bzw. Meditationskissen, bequeme Kleidung, etwas Platz zum aufrechten Stehen.

Kleingruppenkurs mit mindestens 5,
maximal 7 Teilnehmenden

Meditation in und mit der Natur (22H-7503)

Sa. 17.09.2022 11:00 - 12:30 Uhr in Meinerzhagen
Dozentin: Alexandra Gödde

Auf ins Waldklassenzimmer!!

Sie sind eingeladen, die Schulbank einmal auf eine andere Art und Weise zu drücken: Raus in die Natur und ab in die wohltuende Waldatmosphäre! Der Wald bietet eine schöne Kulisse sowie wunderbare Atemluft und ist damit ideal für eine Meditationseinheit. Wir unterbrechen das Gedankenkarussell und versuchen, den Geist zur Ruhe zu bringen.
Unser „Waldklassenzimmer“ erreichen wir nach einem lockeren ca. 25-minütigen Spaziergang, den wir auch geruhsam wieder zurückgehen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und eine normale körperliche Fitness ist ausreichend.
Witterungsangepasste, bequeme Kleidung sowie dem Wald angepasstes Schuhwerk (ggf. Sonnen-, Mücken- und/ oder Zeckenschutz).
Mitzubringen sind: Sitzkissen für die Bank und Getränk.
Parkmöglichkeiten gibt es am ausgewiesenen Wanderparkplatz Meinerzhagen-Heed. Treffpunkt und Start der Veranstaltung ist am rückwärtigen kleinen Parkplatz nahe der „Hexeneiche“ zu Fuß in wenigen Minuten erreichbar.
Bei schlechtem Wetter kann der Termin kurzfristig abgesagt werden.

Meditation in und mit der Natur (22H-7504)

Sa. 22.10.2022 11:00 - 12:30 Uhr in Meinerzhagen
Dozentin: Alexandra Gödde

Auf ins Waldklassenzimmer!!

Sie sind eingeladen, die Schulbank einmal auf eine andere Art und Weise zu drücken: Raus in die Natur und ab in die wohltuende Waldatmosphäre! Der Wald bietet eine schöne Kulisse sowie wunderbare Atemluft und ist damit ideal für eine Meditationseinheit. Wir unterbrechen das Gedankenkarussell und versuchen, den Geist zur Ruhe zu bringen.
Unser „Waldklassenzimmer“ erreichen wir nach einem lockeren ca. 25-minütigen Spaziergang, den wir auch geruhsam wieder zurückgehen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und eine normale körperliche Fitness ist ausreichend.
Witterungsangepasste, bequeme Kleidung sowie dem Wald angepasstes Schuhwerk (ggf. Sonnen-, Mücken- und/ oder Zeckenschutz).
Mitzubringen sind: Sitzkissen für die Bank und Getränk.
Parkmöglichkeiten gibt es am ausgewiesenen Wanderparkplatz Meinerzhagen-Heed. Treffpunkt und Start der Veranstaltung ist am rückwärtigen kleinen Parkplatz nahe der „Hexeneiche“ zu Fuß in wenigen Minuten erreichbar.
Bei schlechtem Wetter kann der Termin kurzfristig abgesagt werden.

Meditation in und mit der Natur (22H-7505)

Sa. 19.11.2022 11:00 - 12:30 Uhr in Meinerzhagen
Dozentin: Alexandra Gödde

Auf ins Waldklassenzimmer!!

Sie sind eingeladen, die Schulbank einmal auf eine andere Art und Weise zu drücken: Raus in die Natur und ab in die wohltuende Waldatmosphäre! Der Wald bietet eine schöne Kulisse sowie wunderbare Atemluft und ist damit ideal für eine Meditationseinheit. Wir unterbrechen das Gedankenkarussell und versuchen, den Geist zur Ruhe zu bringen.
Unser „Waldklassenzimmer“ erreichen wir nach einem lockeren ca. 25-minütigen Spaziergang, den wir auch geruhsam wieder zurückgehen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und eine normale körperliche Fitness ist ausreichend.
Witterungsangepasste, bequeme Kleidung sowie dem Wald angepasstes Schuhwerk (ggf. Sonnen-, Mücken- und/ oder Zeckenschutz).
Mitzubringen sind: Sitzkissen für die Bank und Getränk.
Parkmöglichkeiten gibt es am ausgewiesenen Wanderparkplatz Meinerzhagen-Heed. Treffpunkt und Start der Veranstaltung ist am rückwärtigen kleinen Parkplatz nahe der „Hexeneiche“ zu Fuß in wenigen Minuten erreichbar.
Bei schlechtem Wetter kann der Termin kurzfristig abgesagt werden.

A-E-I-O-U... Vokalraumsingen und Meditation - Kleingruppenkurs (22H-7506K)

Mi. 19.10.2022 (18:30 - 19:30 Uhr) - Mi. 23.11.2022 in Meinerzhagen
Dozentin: Ulrike Krugmann

Die Stimme ist ein wunderbares Mittel dafür, mit uns selbst in Kontakt zu kommen. Die Atem- und Stimmschwingung in ihren physischen Resonanzräumen bringen uns körperlich und seelisch in Bewegung. Die Vokale unserer Sprache können ihren Klang in unterschiedlichen Körperregionen entfalten. Nach den Stimmübungen üben wir uns im stillen Sitzen bzw. meditieren gemeinsam.
Mitzubringen sind: falls vorhanden Meditationskissen (ggf. ist sitzen auf einem Stuhl möglich), bequeme Kleidung, Decke.

Kleingruppenkurs mit
mind. 5, max. 7 Teilnehmenden



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