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Fitness- und Gesundheitssport (21F-8206)

Mo. 10.05.2021 (19:00 - 20:00 Uhr) - Mo. 21.06.2021 in Halver
Dozentin: Jennifer Schorr

Ein ganzheitliches Fitnesstraining bestehend aus einem Herz-Kreislauftraining durch leichte Aerobic-Schritte. Wirbelsäulenschonende Kräftigungsübungen aller großen Muskelgruppen zur Stärkung der Muskulatur und Straffung des Körpers (kann Haltungsschäden kompensieren), sowie Dehnübungen. Hierbei wird die Muskulatur gedehnt und die Beweglichkeit des Körpers gefördert.
Mitzubringen sind: Isomatte, feste Sportschuhe, legere Kleidung.

Fitness- und Gesundheitssport (21F-8207)

Mo. 10.05.2021 (20:15 - 21:15 Uhr) - Mo. 21.06.2021 in Halver
Dozentin: Jennifer Schorr

Ein ganzheitliches Fitnesstraining bestehend aus einem Herz-Kreislauftraining durch leichte Aerobic-Schritte. Wirbelsäulenschonende Kräftigungsübungen aller großen Muskelgruppen zur Stärkung der Muskulatur und Straffung des Körpers (kann Haltungsschäden kompensieren), sowie Dehnübungen. Hierbei wird die Muskulatur gedehnt und die Beweglichkeit des Körpers gefördert.
Mitzubringen sind: Isomatte, feste Sportschuhe, legere Kleidung.

Fatburner und Bodystyling (21F-8208)

Di. 18.05.2021 (18:15 - 19:00 Uhr) - Di. 29.06.2021 in Herscheid
Dozentin: Sonja Wortmann

Leichte Aerobic-Schrittfolgen kombiniert mit Kräftigungsübungen sagen den Pölsterchen den Kampf an und ermöglichen ein gesundes und abwechslungsreiches Herz-Kreislauftraining. Hierbei wird besonders durch die richtige Ausführung die Effektivität erhöht und die Gelenke geschont. Dabei macht sich die positive Wirkung auf die Ausdauerfähigkeit und die Muskulatur an Bauch, Beinen, Po und Rücken schon bald bemerkbar und ein gutes Körpergefühl stellt sich ein.
Mitzubringen sind: feste Turnschuhe und Getränk.

BBP und Faszientraining (21F-8209)

Di. 18.05.2021 (19:15 - 20:00 Uhr) - Di. 29.06.2021 in Herscheid
Dozentin: Sonja Wortmann

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Zumba® Fitness (21F-8232)

Mo. 17.05.2021 (19:30 - 20:30 Uhr) - Mo. 28.06.2021 in Halver
Dozentin: Maria Igual

Zumba® ist pure Lebensfreude und Lebendigkeit. Die lateinamerikanischen Rhythmen verführen von ganz allein zu Bewegung und Tanz. Mit Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton und Bellydance sind die Schritte leicht zu erlernen und ganz schnell wird klar, Zumba ist ein solides effektives Workout, das den ganzen Körper in Bewegung bringt. Die Beine arbeiten an den Basisschritten, die Arme kommen aus eigenem Antrieb hinzu und auch die Körpermitte gerät in Schwung. Zumba® ist sehr abwechslungsreich. Zwischen den schnellen und langsamen Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen und jede/r kann mitmachen.
Mitzubringen: Handtuch und Getränk.

Zumba® Fitness (21F-8233)

Do. 20.05.2021 (20:00 - 21:00 Uhr) - Do. 01.07.2021 in Halver
Dozentin: Vicky Xenitidou

Zumba® ist pure Lebensfreude und Lebendigkeit. Die lateinamerikanischen Rhythmen verführen von ganz allein zu Bewegung und Tanz. Mit Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton und Bellydance sind die Schritte leicht zu erlernen und ganz schnell wird klar, Zumba ist ein solides effektives Workout, das den ganzen Körper in Bewegung bringt. Die Beine arbeiten an den Basisschritten, die Arme kommen aus eigenem Antrieb hinzu und auch die Körpermitte gerät in Schwung. Zumba® ist sehr abwechslungsreich. Zwischen den schnellen und langsamen Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen und jede/r kann mitmachen.
Mitzubringen: Handtuch und Getränk.

Zumba® Gold (21F-8234)

Di. 18.05.2021 (17:15 - 18:15 Uhr) - Di. 29.06.2021 in Halver
Dozentin: Vicky Xenitidou

Zumba® Gold ist ein speziell auf ältere Teilnehmende zugeschnittenes Fitnessangebot. Alle Elemente aus den klassischen Zumba® Kursen sind enthalten, aber die Unterrichtsstunden werden speziell auf die Bedürfnisse der älteren Generation ausgerichtet. Dazu gehört ein angepasstes Tempo und andere Arten von Bewegungen, die leicht erlernbar sind. Trotzdem müssen die Teilnehmenden nicht auf die lateinamerikanische Musik und die Tanzelemente aus Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton verzichten. Die Teilnahme kann eine gesunde und fitte Lebensweise fördern. Gleichzeitig soll durch die angepassten Techniken sichergestellt sein, dass niemand überfordert wird und alle Tänzerinnen und Tänzer Spaß haben – egal wie fit sie sind.
Mitzubringen sind: Handtuch und Getränk

Zumba® Gold (21F-8235)

Fr. 21.05.2021 (16:00 - 17:00 Uhr) - Fr. 02.07.2021 in Halver
Dozentin: Vicky Xenitidou

Zumba® Gold ist ein speziell auf ältere Teilnehmende zugeschnittenes Fitnessangebot. Alle Elemente aus den klassischen Zumba® Kursen sind enthalten, aber die Unterrichtsstunden werden speziell auf die Bedürfnisse der älteren Generation ausgerichtet. Dazu gehört ein angepasstes Tempo und andere Arten von Bewegungen, die leicht erlernbar sind. Trotzdem müssen die Teilnehmenden nicht auf die lateinamerikanische Musik und die Tanzelemente aus Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton verzichten. Die Teilnahme kann eine gesunde und fitte Lebensweise fördern. Gleichzeitig soll durch die angepassten Techniken sichergestellt sein, dass niemand überfordert wird und alle Tänzerinnen und Tänzer Spaß haben – egal wie fit sie sind.
Mitzubringen sind: Handtuch und Getränk