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Achtsamkeit, progressive Muskelentspannung und Meditation (21H-7101)

Sa. 06.11.2021 10:00 - 16:00 Uhr in Kierspe
Dozentin: Truus Rademaker

Mindfulness oder Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks, ohne Widerstände und Gedanken an Vergangenes oder Zukünftiges. Achtsamkeit fördert die Konzentration, hilft mit belastenden Situationen besser umzugehen und neue Perspektiven zu entwickeln. Achtsamkeit kann eine zufriedenere Lebenseinstellung fördern.
In diesem Seminar werden Sie erfahren, wie Sie mit Entspannungsübungen, Atemübungen, Übungen zur Körperwahrnehmung, Sitz- und Gehmeditation Ihre Achtsamkeit wahrnehmen und verbessern können.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Isomatte und Getränk.

Hand - und Unterarmmassage und Fingeryoga (21H-7102)

Sa. 06.11.2021 10:00 - 16:00 Uhr in Halver
Dozentin: Dagmar Sabine Holl

Ein Wohlfühltag für Frau und Mann

Berührung ist die meist vergessene Sprache. Viele Menschen sehnen sich nach einer Auszeit von Hektik, Stress und kleinen Unpässlichkeiten des Alltags. Mit einer wohltuenden Hand- und Unterarmmassage kann schnell Hilfe geleistet werden, um das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden zu fördern. Massage ist eine der feinsten Künste, tut gut und ist Balsam für die Seele. Sie erlernen spezielle Massagegriffe und erleben verschiedene Berührungsqualitäten. Basisübungen des Fingeryogas werden an diesem Wohlfühltag vermittelt und praktisch geübt, so dass Sie beide Selbstanwendungsmethoden zu Hause mit wenig Aufwand zur Entspannung durchführen können.
Achtsamkeitsübungen und Meditationen runden den Tag ab. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Mitzubringen sind: Handtuch, Öl/Massagecreme, Isomatte, Kissen, Decke und bequeme Kleidung.