Programm >> Gesundheitspraxis: Ernährung, Vorsorge, Entspannung >> Entspannung, Klangschalen, Autogenes Training

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Mindfulness - die Entdeckung der Achtsamkeit (20H-7101)

Sa. 31.10.2020 10:00 - 16:00 Uhr in Halver
Dozentin: Truus Rademaker

Mindfulness oder Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks, ohne Widerstände und Gedanken an Vergangenes oder Zukünftiges. Achtsamkeit fördert die Konzentration, hilft mit belastenden Situationen besser umzugehen und neue Perspektiven zu entwickeln. Achtsamkeit kann eine zufriedenere Lebenseinstellung fördern.
In diesem Seminar werden Sie erfahren, wie Sie mit Entspannungsübungen, Atemübungen, Übungen zur Körperwahrnehmung, Sitz- und Gehmeditation Ihre Achtsamkeit wahrnehmen und verbessern können.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Isomatte und Getränk.

Durch äußere Klänge zum inneren Einklang (20H-7102)

Mo. 28.09.2020 (18:15 - 19:15 Uhr) - Mo. 07.12.2020 in Kierspe
Dozentin: Birgit Kurze

Entspannen und Abschalten mit Klangreisen

Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Aktivitäts- und Ruhephasen ist ein zentraler Aspekt für Gesundheit auf allen Ebenen. Leider ist dies heute nur noch schwer möglich. Bereits Kinder müssen hohen Anforderungen standhalten und haben oft wenig
(Frei-) Zeit. Die Folge ist chronischer Stress mit all seinen negativen Auswirkungen auf die körperliche, geistige und seelische Gesundheit. Ein bewusster Umgang mit Stress und daher Ausgleich sind unverzichtbar. Entspannungsmethoden gewinnen deshalb immer an Bedeutung und sind heute fester Bestandteil der Gesundheitsprävention.
Durch verschiedene Übungen nehmen Sie Ihren Körper wahr und können diese im Alltag leicht integrieren. Eine anschließende Phantasiereise, bei der Sie mit Klangschalen begleitet werden, führt in tiefe Entspannung.
Mitzubringen sind: Isomatte, warme und bequeme Kleidung, Decke.

Autogenes Training (20H-7103)

Do. 24.09.2020 (19:00 - 20:00 Uhr) - Do. 03.12.2020 in Halver
Dozentin: Muna Kopp

Für Anfänger

Dieser Kurs bietet eine Einführung in die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings. Diese Form der Entspannung ist leicht erlernbar und bietet Möglichkeiten, sich individuelle Ruheinseln zu schaffen, innere Kräfte zu aktivieren und unerwünschten Stress zu reduzieren.
Mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft und wirksamer Formeln ist es möglich, beruhigend auf das vegetative Nervensystem einzuwirken und so körperliche Funktionen wie Pulsschlag und Atmung in einen angenehmen Ruhezustand zu bringen.
Bei psychiatrischen sowie physiologischen Erkrankungen wie z.B. Herzerkrankungen halten Sie bitte erst Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt, ob Ihre Teilnahme an diesem Kurs unbedenklich ist.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine Isomatte, ein kleines Kissen, eine Wolldecke und warme Socken.